Wie man ein Hakkie Sak Verwenden

Ein Hakkie sak oder Hacky Sack , Footbag ist ein kleines mit synthetischen Bohnen gefüllt. Die äußere Hülle des Sackes aus Hanf hergestellt werden oder gewebt oder gestickt Thread und die ganze Sack ist etwa die Größe eines kleinen Kindes Faust. Spielen mit einem Hakkie sak können Sie zweierlei Vorteile: Es ermöglicht Ihnen, Ihre Hände frei Fähigkeiten zu verfeinern und es ermöglicht Ihnen, Übung zusammen mit Herz-Kreislauf Vorteile, ohne die Monotonie in die Turnhalle zu erhalten. Während zahlreiche Methoden für die Verwendung einer Hakkie sak , Perfektionierung existieren die einfachste Methode ist von grundlegender Bedeutung für die Fähigkeit Gebäude. Anleitung
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sich mit dem Gewicht und der Größe der Tasche Machen durch das Werfen sie auf und fangen sie mit den Händen, vor Ihnen . Üben Sie diese wieder durch das Werfen sie auf und fangen sie hinter Ihrem Rücken . Wiederholen Sie dies, bis Sie absolut bequem mit der Tasche fühlen.
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Werfen Sie den Beutel in die Luft , Regie es etwas hinter Ihnen . Fangen Sie es durch Biegen Sie Ihre Bein-und schaufelt es rückwärts , fangen den Sack in Ihrem geklappt Muskelfaserriss . Üben Sie diese immer und immer wieder , bis Sie es fast immer tun, ohne fehl und dann Bein wechseln .
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Heben Sie das rechte Bein 12 Zentimeter über dem Boden , drehen Sie Ihre Bein aus . Gleichen Sie die Hakkie sak auf der Innenseite des Fußes. Treten Sie mit Ihrem Bein , lenken Sie Ihre Hakkie sak in der Luft gegen das andere Bein . Lassen Sie das Bein gerade gekickt und springen auf sie , und die Aufnahme , was ursprünglich Ihre Standbein und fangen die Hakkie sak auf dieses Bein. Dies ist ein Trick Bewegung, die sehr schnell passiert. Über und über Üben , Schalt Beine.
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Praxis treten die Hakkie sak von der Außenseite des Fußes , durch Heben Sie den rechten Fuß 12 Zentimeter über dem Boden und drehen Sie ihn nach innen , so dass Sie die Außenseite aussetzen Ihren Fuß . Kick den Hakkie sak aus und von sich weg in Richtung der Füße eines imaginären Partner zwei Meter entfernt. Schalten Füßen, praktizieren das schon wieder.
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Üben Sie innerhalb und außerhalb Kicks, aber dieses Mal , statt munter Ihre Hakkie sak zu Ihren anderen Fuß oder zu einem imaginären Partner Kick den Hakkie sak bis zu Ihre eigene Knie und wieder nach unten . Üben Sie , bis Sie diese fast jedes Mal mit Erfolg zu tun .