Stress Management Group Übungen

Nach MedLine Plus Stress kann Ihre Chancen auf Krankheiten wie Herzerkrankungen und Depressionen erhöhen. Viele Menschen neigen dazu, Stress Take Kontrolle über ihr Leben zu lassen und nur selten die Möglichkeit, sich mit dem Thema umzugehen. Es gibt viele verschiedene Methoden zur Linderung von Stress und einige Leute einen großen Vorteil erhalten von der Arbeit mit einer Gruppe. Rollenspiele

Diese Gruppe Aktivität erfordert einen Führer, der eine Beschreibung für drei verschiedene Menschen, die unter großem Stress aus unterschiedlichen Gründen sind schaffen wird. Teilen Sie Ihre Gruppe in kleinere Gruppen von drei und haben eine Person in jedem Rollenspiel -Gruppe , als ob er einer der drei Zeichen ist . Wenn Menschen die Möglichkeit haben , sich in anderer Leute Schuhe setzen , hilft es ihnen , sich von ihren eigenen Stress ein bisschen zu treten. Haben die Gruppen durch die Stimmen dieser Zeichen eine Weile unterhalten , bevor er wieder in die Hauptgruppe . Diskutieren Sie mit allen, wie diese Zeichen mit ihren Stress umzugehen und wie sie sich auf ihre eigenen Stress.
Sports Game

Körperliche Aktivität ist eine der häufig empfohlenen Übungen für Reduzierung von Stress . Bewegen Sie Ihren Körper erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn , die auch erhöht Ihre Endorphin Hormonspiegel . Haben Sie Ihre Gruppe entscheiden sich für ein Spiel zusammen zu spielen . Basketball, Tennis, Ultimate Frisbee oder andere Spiel, das Ihre Gruppe wird sich zu bewegen und haben eine gute Zeit . Halten Sie die Konkurrenz des Spiels Licht und betrachten nicht einmal mitzählen , um es mehr um Teamwork zu machen und zu spielen als zu gewinnen .
Komplimente

Das ist eine gute Aktivität, um mit Ihrer Gruppe zu tun , wenn sie zusammen für ein paar Wochen. Lassen Sie eine Person in der Gruppe vor dem Zimmer zu bekommen. Jede Person in der Gruppe wird eine Wendung nehmen sagen zumindest eine schöne , positive Sache über die Person in der Front. Manchmal sind die Leute gestresst , weil sie viel Positivität bei der Arbeit oder zu Hause nicht erhalten . In diesem Kompliment Fehdehandschuh wird jeder in der Klasse sagen, etwas, was sie denken, ist groß über die Person. Das macht sowohl die Person, die ergänzt und die Person sagen, das Kompliment besser fühlen.
Halten Sie die Lacht

Lachen kann eine der besten Möglichkeiten , um Stress abzubauen , und dies Übung ist lediglich auf diesem Konzept. Lassen Sie eine Person aufstehen vor dem Raum und setzen Sie sich . Sein Ziel ist es, nicht lachen , egal was passiert. Jede andere Person in der Gruppe wird alles in seiner Macht , um die Person in der Front zum Lachen zu tun. Mehr als oft nicht , wird die Person vorne beginnen sofort zu lachen , was wiederum den Rest der Gruppe zum Lachen zu bringen . Dies führt zu einem Raum voller Lachen und eine Verringerung der Belastung. Wenn die Person überlebt jeder in der Klasse , ohne zu lachen , stellen ihn mit einem Preis und ihm eine Umarmung.