Wie Condition Mt. Climb Whitney

am Rande von Nevada und Kalifornien , Mt. entfernt Whitney ist Teil einer der härtesten Bergketten für Wanderer in den Vereinigten Staaten. Mit knapp über 12.000 Fuß , die Wanderung auf den Gipfel des Berges Whitney als anstrengenden Aufstieg nach dem Mount Whitney Website klassifiziert . Die Wanderung ist so hart, werden Sie eine Genehmigung brauchen, um selbst eingeben Mt. Whitney Wanderzone. Solche Statistiken kann einschüchternd klingen, aber mit zuverlässigen Gang und intensive Anlage, Mt. Sie erobern konnte Whitney . Anweisungen
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Praxis auf leichten Wanderwegen und starten Sie dann wandern auf zunehmend rauere Gelände . Wenn Sie auf dem Berg gehen Whitney , wenn es schneit , Zug auf verschneiten Wanderwegen. Wandern schrittweise höher und steiler Wegen können Sie die Beinmuskulatur und Ausdauer aufzubauen. Darüber hinaus kann Ihnen helfen, für Wander Müdigkeit und Lichtstarrvorzubereiten. Gehen Sie etwa 10 bis 12 Meilen von leichter bis unwegsamem Gelände jede Woche .
2

Bauen Sie Ihren Ober Stärke. Auf einer Wanderung , müssen Sie eine schwere Wanderpaket , das Essen und die Getränke sind zu Müdigkeit und Dehydrierung entgegenzuwirken bringen . Mit Ober Stärke , wird das Gewicht Ihrer Wanderrucksack nicht langsam nach unten . Liegestützen, Klimmzüge , Hebeeigengewichteund andere Übungen, die Ihre oberen und Rumpfmuskulatur gezielt Ihre Wanderung zu helfen.
3

Bereiten Sie Ihre Atmung. Neben der Schulung Ihrer oberen und unteren Rumpfmuskulatur , müssen Sie Ihre inneren Organe trainieren. Schwimmen ist ein Ganzkörper-Workout , das Ihnen hilft , die Atemtechniken die Lungen für den Verlust der Atem werden Sie wahrscheinlich auf Ihrer Wanderung ertragen vorzubereiten entwickeln.