Ist Yoga Geben Sie Muskel

? Yoga ist gut für Körper, Geist und Seele. Die Praxis umfasst Meditation, Atemtechniken und Asanas oder Posen, die eine Vielzahl von Vorteilen wie Gewichtsverlust , Stressabbau und Muskelaufbau zu haben. Im Gegensatz zu einigen Krafttraining Übungen, die Gewichte verwenden, verwendet Yoga- Körpergewicht , um Widerstand zu liefern. Zusätzlich zu den regelmäßigen Cardio-Training , sollten Sie auch mindestens zwei Tage Krafttraining in Ihre wöchentliche Fitness-Routine . Rasante Yoga, wie Ashtanga Vinyasa oder bietet Cardio-und Krafttraining movements.Things Sie brauchen
Mat
Lockere Kleidung
Yoga DVD
Weitere Anweisungen
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Finden Sie lokale Yoga-Kurse zu besuchen. Ashtanga -und Bikram Yoga haben eine bestimmte Reihe von Posen , die jede Hauptmuskelgruppe im Körper zu aktivieren. Die in anderen Arten von Yoga-Kurse, wie Hatha und Vinyasa geführt Asanas , sind nicht ein Set Serie. Allerdings wird in der Regel erfahrene Instruktoren wählen Posen, die jede größere Muskelgruppe zu aktivieren.
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mit Ihrer eigenen Praxis zu Hause Supplement Yoga-Kurse. Kaufen Sie eine DVD. Wählen Sie einen ruhigen Bereich in Ihrem Haus , wo Sie nicht gestört werden. Zeigen Sie mit der Matte auf eine ebene Fläche , wo man die DVD zu sehen. Tragen Sie lockere Kleidung ohne Schuhe oder Socken . Folgen Sie den Anweisungen auf der DVD.
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Erstellen Sie Ihre eigenen Reihe von Yoga- Posen, die jede Muskelgruppe zu aktivieren. Jede Yoga- Pose aktiviert einzigartigen Muskeln. Allerdings, wenn Sie die Erstellung Ihrer eigenen Yoga-Praxis , wählen Stehhaltungen , Vorwärtsbeugen , Rückbeugen , Drehungen und Umkehrungen , um alle großen Muskelgruppen zu aktivieren. Stehend Posen, wie der Warrior I , II und Krieger Warrior III , Kraft aufzubauen in Bein-und Rumpfmuskulatur. Vorwärtsbeugen , wie Big Toe Pose, stärken Sie Ihren Rücken und Oberschenkel . Rückbeugen , wie Camel Pose, stärken eine Vielzahl von Muskeln auf der Vorderseite des Körpers. Twists , wie Half Herr der Fische Pose, dehnen und Ton der abs . Inversionen , wie die Kopfhaltung, die Stärkung der Wirbelsäule, aber abhängig von der Pose , können auch Sie Ihre Arme und Beine zu stärken.